韓女星減重只吃蛋白質　醫：小心膽囊炎 - 減肥

韓女星減重只吃蛋白質　醫：小心膽囊炎


華人健康網作者華人健康網 記者林芷揚／台北報導


【華人健康網記者林芷揚／台北報導】

媒體報導，出道半年的南韓女子團體「Oh My Girl」日前接受韓媒訪問時，8名團員紛紛
表示，為了在新專輯「CLOSER」中呈現最完美的一面，努力減重相當辛苦。團員之一的
JinE因為有易胖體質，甚至餓肚子減重，只靠蛋白質維持體力，同時大量運動，雖然因此
瘦了8、9公斤，卻也罹患厭食症影響健康。內科醫師指出，經常空腹，長期恐罹患急性膽
囊炎，而且只靠單一營養素瘦身，電解質不足也容易昏倒。
南韓女團Oh My Girl成員JinE日前使用錯誤方式減重，導致罹患厭食症，所幸目前已經康
復。
JinE使用錯誤方法減重，被經紀公司發現之後，減重計畫馬上停止，也前往醫院接受治療
，所幸目前已經痊癒。藝人使用極端方式瘦身時有所聞，不少民眾跟著效法，殊不知對健
康相當不利。

熱量來自三大營養素　只吃蛋白質很傷身

衛生福利部台東醫院院長祝年豐表示，蛋白質的消化吸收時間較長、飽足感較高，而且比
較不容易轉變為脂肪，因此對減重有一定的幫助。不過，人體的熱量來自碳水化合物、蛋
白質、脂肪等三種營養素，而且每種營養素的功能不盡相同，如果只攝取蛋白質，身體無
法獲得完整營養，細胞、組織的生長和運作都會受到影響，不利於整體代謝功能。
一般來說，每日的碳水化合物攝取量，應佔總熱量的50%，蛋白值佔20至30%，脂肪則佔
20%。由此可見，只攝取蛋白質，營養不均衡的情況十分嚴重。

電解質不平衡　小心昏倒心律不整

另外，僅攝取蛋白質，人體會缺乏鈉、鈣、鎂、磷等礦物質，恐將造成體內電解質不平衡
，就好比馬拉松運動員，如果只補充水分，缺乏電解質補給，也無法支持體力一樣。祝年
豐院長提醒，電解質不平衡容易引發心律不整、昏倒等現象，民眾不可輕忽。
蛋、魚、肉等富含蛋白質的食物，雖然對減重有幫助，民眾也不能只攝取蛋白質，而忽略
其他營養素，以免影響健康。
蛋、魚、肉等富含蛋白質的食物，雖然對減重有幫助，民眾也不能只攝取蛋白質，而忽略
其他營養素，以免影響健康。

長期空腹餓肚子　恐患急性膽囊炎

為了瘦身餓肚子，經常空腹，也有健康風險。空腹的時候，肝臟仍持續分泌膽汁，並且送
往膽囊儲存。如果連續好幾個小時不吃東西，膽汁一直留在膽囊中，變得越來越濃稠，長
期下來恐阻塞膽管，並形成結石，造成急性膽囊炎。

飲食均衡加運動　日少500卡熱量

想要健康減重，祝年豐院長建議，飲食方面還是要均衡，但是每天的總熱量可以減少500
大卡。另外，每天都應進行30分鐘的運動，強度達到說話會有點喘的程度。除了有氧運動
，如快走、跑步、游泳、跳舞、其腳踏車等，還要加上肌力訓練，才能確實消耗多餘熱量
、減少脂肪，達到減重效果。

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我堂姊、我姐、我媽都變賴宇凡信徒
實在是很擔心...拜託大家別閃澱了
以前曾經無意間澱粉攝取不夠 又強運動 後來情緒不穩又憂鬱
變得好像不是我的腦 突然想大哭那樣...
※ 編輯: sznf (106.1.246.183), 10/16/2015 23:02:51