韓女星減重只吃蛋白質 醫：小心膽囊炎
華人健康網作者華人健康網 記者林芷揚／台北報導
【華人健康網記者林芷揚／台北報導】
媒體報導，出道半年的南韓女子團體「Oh My Girl」日前接受韓媒訪問時，8名團員紛紛
表示，為了在新專輯「CLOSER」中呈現最完美的一面，努力減重相當辛苦。團員之一的
JinE因為有易胖體質，甚至餓肚子減重，只靠蛋白質維持體力，同時大量運動，雖然因此
瘦了8、9公斤，卻也罹患厭食症影響健康。內科醫師指出，經常空腹，長期恐罹患急性膽
囊炎，而且只靠單一營養素瘦身，電解質不足也容易昏倒。
南韓女團Oh My Girl成員JinE日前使用錯誤方式減重，導致罹患厭食症，所幸目前已經康
復。
JinE使用錯誤方法減重，被經紀公司發現之後，減重計畫馬上停止，也前往醫院接受治療
，所幸目前已經痊癒。藝人使用極端方式瘦身時有所聞，不少民眾跟著效法，殊不知對健
康相當不利。
熱量來自三大營養素 只吃蛋白質很傷身
衛生福利部台東醫院院長祝年豐表示，蛋白質的消化吸收時間較長、飽足感較高，而且比
較不容易轉變為脂肪，因此對減重有一定的幫助。不過，人體的熱量來自碳水化合物、蛋
白質、脂肪等三種營養素，而且每種營養素的功能不盡相同，如果只攝取蛋白質，身體無
法獲得完整營養，細胞、組織的生長和運作都會受到影響，不利於整體代謝功能。
一般來說，每日的碳水化合物攝取量，應佔總熱量的50%，蛋白值佔20至30%，脂肪則佔
20%。由此可見，只攝取蛋白質，營養不均衡的情況十分嚴重。
電解質不平衡 小心昏倒心律不整
另外，僅攝取蛋白質，人體會缺乏鈉、鈣、鎂、磷等礦物質，恐將造成體內電解質不平衡
，就好比馬拉松運動員，如果只補充水分，缺乏電解質補給，也無法支持體力一樣。祝年
豐院長提醒，電解質不平衡容易引發心律不整、昏倒等現象，民眾不可輕忽。
蛋、魚、肉等富含蛋白質的食物，雖然對減重有幫助，民眾也不能只攝取蛋白質，而忽略
其他營養素，以免影響健康。
蛋、魚、肉等富含蛋白質的食物，雖然對減重有幫助，民眾也不能只攝取蛋白質，而忽略
其他營養素，以免影響健康。
長期空腹餓肚子 恐患急性膽囊炎
為了瘦身餓肚子，經常空腹，也有健康風險。空腹的時候，肝臟仍持續分泌膽汁，並且送
往膽囊儲存。如果連續好幾個小時不吃東西，膽汁一直留在膽囊中，變得越來越濃稠，長
期下來恐阻塞膽管，並形成結石，造成急性膽囊炎。
飲食均衡加運動 日少500卡熱量
想要健康減重，祝年豐院長建議，飲食方面還是要均衡，但是每天的總熱量可以減少500
大卡。另外，每天都應進行30分鐘的運動，強度達到說話會有點喘的程度。除了有氧運動
，如快走、跑步、游泳、跳舞、其腳踏車等，還要加上肌力訓練，才能確實消耗多餘熱量
、減少脂肪，達到減重效果。
------------------
我堂姊、我姐、我媽都變賴宇凡信徒
實在是很擔心...拜託大家別閃澱了
以前曾經無意間澱粉攝取不夠 又強運動 後來情緒不穩又憂鬱
變得好像不是我的腦 突然想大哭那樣...
※ 編輯: sznf (106.1.246.183), 10/16/2015 23:02:51
噓 peter663223: 賴宇凡又不是要人只吃蛋白質。只是澱粉一餐不超過20% 10/16 23:01
→ sznf: 我當時就是這樣吃 只吃少量澱粉 就變成這樣了耶 情緒不穩 10/16 23:04
→ sznf: 只是降低一餐澱粉量而已唷 是刻意這樣 果然身體就刻意反應 10/16 23:07
推 Qcloud: 哇 信徒還在看耶 該解釋你的照片如何伸縮自如了嗎？ 10/16 23:13
推 kiwichi2: 算了吧，教人英文，然後連abc都不會寫，你會信這人? 10/16 23:57
→ kiwichi2: 人體有細胞壁? 笑死人 10/16 23:58
推 feeks: ㄎㄎ.....賴粉不意外 10/17 00:23
→ feeks: 我之前減肥只是刻意降低澱粉（沒停吃），不但停經，情緒還 10/17 00:24
→ feeks: 超憂鬱。 10/17 00:24
→ d8613518: 少了澱粉又不增加其他熱量，不憂鬱也難 10/17 01:02
推 asukaka: 我一直很疑惑一件事，大卡和卡和卡路里，到底有什麼難懂 10/17 01:30
→ asukaka: 我看每篇新聞幾乎都會寫錯 = = 10/17 01:30
推 newstyle: 有人說你運動量夠的話，就正常吃，宵夜雞排和珍奶都可以 10/17 09:41
推 newstyle: 重力＋有氧才是完整的運動 10/17 09:51
推 lsj168: 多運動，甚至多走路也是可以減肥 10/17 10:53
推 onetti: 一樓護航速度好快，超盡職的XD 10/17 12:10
推 feeks: ㄧ樓指要有人質疑少吃澱粉，秒出來護航，應該拿很多錢 10/17 12:37
→ waterfall: 一樓到底是領多少錢，連假日也要上班喔！ 10/17 13:45
→ ashin1069: 賴宇凡若是教吃大便減肥一樓也會跟著做吧... 10/17 14:34
推 peter663223: 要是有錢我就天天上來發文就好了。不用當25k上班族 10/17 14:38
→ feeks: 你已經幾天天推文了，而且被打臉打那麼慘後仍不退縮，ㄎㄎ 10/17 14:52
→ ashin1069: 好歹也貼個親身實證出來 天天護航成這樣 大家還以為 10/17 14:59
→ ashin1069: 你是跟他有一腿咧 orz 10/17 14:59
推 woods0598: Ketogenic diet 原本是用在seizure patient 10/17 16:46
→ woods0598: 近年研究 用在spreading，uncontrolled cancer上 10/17 16:47
→ woods0598: 拜託不要自己亂搞 聽從營養師指示吧 10/17 16:48
推 woods0598: 網上有ㄧ堆似是而非的食譜 真的要吃 10/17 16:50
→ woods0598: 去看看大型研究的食譜 至少安全性有被評估過 10/17 16:51
推 woods0598: 雞排不是不能吃 而是它用的油以及氧化物 10/17 16:54
推 woods0598: 運動其實也是在累積氧化壓力 理論上來說不是很好 10/17 16:56
→ XXPLUS: 40-50歲過後，常運動的人看起來不一定會比較年輕 10/18 00:09
推 nizz0318: 爲什麼？@@ 10/18 01:47
推 Narcissuss: 不閃澱 和尚跟商人才能繼續賺胖子財 10/18 07:10
All Comments